МИР 24

455 подписчиков

Свежие комментарии

  • Владимир Акулов5 апреля, 22:26
    Тот , у кого есть деньги и машина покруче , имеет право давить на дороге дешевые машины ...Закон дор...Пострадавшая в ДТ...
  • Alek133 апреля, 16:21
    Проблема в условиях для заработков таксистов. Особенно в таксопарках Яндекс, ДиДи, Юбер. Там ненормальные условия дл...За год количество...
  • Виктор Шиховцев1 апреля, 11:55
    Пора прекратить прямое сообщение со скунсами. И торговлю, всю, какая есть, обнулить.Песков прокоммент...

Врач назвал повышающий на 250% риск заражения вирусами фактор

Врач назвал повышающий на 250% риск заражения вирусами фактор

Ослабленный, утомленный организм имеет такой же иммунитет – слабый и уязвимый. Поэтому наряду с физической активностью и здоровым питанием необходимо соблюдать режим сна и отдыхать не менее семи часов.

По словам руководителя Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александра Калинкина, вставать и ложиться лучше в одно и то же время в будни и выходные, а от будильника следует отказаться. При норме сна от семи до девяти часов выполняется одна из главных функций – поддержание иммунитета.

«Сон и иммунитет – это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более 250%. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет», – рассказал Калинкин в эфире «Говорит Москва».

Доктор Калинкин отметил, что для пробуждения и регуляции циркадных ритмов следует использовать световые гаджеты, так как наличие света важно для подавления выработки мелатонина в утренние и дневные часы и восстановления ночью.

«Достаточно 30 – 40 минут, человек может делать обычный утренний ритуал, и необязательно смотреть на эту лампу. Достаточно этого света для того, чтобы восстановить выработку мелатонина», – пояснил он.

Ранее эксперты рассказали, как наладить сон и питание после праздников, вернуться в форму после длинных каникул и восстановить правильный режим дня.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх