МИР 24

288 подписчиков

Свежие комментарии

Эндокринолог вывела «золотую формулу» быстрого похудения

Эндокринолог вывела «золотую формулу» быстрого похудения

Для быстрого похудения нужно воспользоваться формулой, поддерживающей калорийности. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова в своем аккаунте в Instagram, сообщают Nation News.

Чтобы рассчитать формулу, нужно умножить свой вес на коэффициент активности. При малоактивном образе жизни он равняется 28, при средней активности (10 тыс. шагов в день и 2–3 тренировки в неделю) – 31. При ежедневных тренировках коэффициент равен 33.

Затем нужно взять 10–15% от полученного числа. «Это 200–300 килокалорий – примерно одна булочка с изюмом, если вы еще помните, что это такое», – указала врач.

Чтобы похудеть, не следует потреблять больше калорий, чем получилось при расчете. Для усиления эффекта следует употреблять в день больше теплой воды.

Ранее диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи Юлия Чехонина рассказала, как похудеть после новогодних праздников без ущерба для здоровья. Врач напомнила, что резко сбрасывать вес нельзя, и рекомендовала постепенно переходить на полезную пищу, отказавшись от вредной.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх