МИР 24

194 подписчика

Свежие комментарии

  • Михаил Бутов
    А где этот недоросль взял деньги на моральную компенсацию и штраф? Комиссия по делам несовершеннолетних приняла его в...Школьник в Примор...
  • евгений лопатин
    а не пробовали дивиденты у эффективных менеджеров направить в дело , сколько можно содержать воров и бездельников, т....Мишустин: Из-за с...
  • Сергей
    Посадить бы их лет на 25 а лучше всего сослать на урановые рудники за такое бесчеловечное преступление в отношении ин...В Москве задержал...

Диетолог назвал продукты с максимальным содержанием витамина D

Диетолог назвал продукты с максимальным содержанием витамина D

Врач-диетолог Нурия Дианова рассказала, в каких продуктах содержится большое количество витамина D. Их надо вводить в рацион, чтобы предупредить дефицит этого витамина, пишут «Известия».

На первое место диетолог поставила рыбу. Дианова рекомендует употреблять тунец, лосось, сельдь и сардину, приготовленную на пару или в духовке, а также в консервированном виде. Кроме того, рыба богата кальцием и фосфором, которые тоже необходимы человеческому организму. В список попали также говяжья печень и яйца.

Лидером антирейтинга стали грибы, например шампиньоны. В них наблюдается минимальное количество витамина D.

Дианова рекомендует тем, у кого есть сахарный диабет, лишний вес или проблемы с менструальным циклом, проверить уровень содержания этого витамина в своем организме. Она предупредила, что самостоятельно определить его дефицит довольно затруднительно. О недостатке витамина D могут говорить депрессия, утомляемость и общая усталость. Диетолог посоветовала не принимать витамины без назначения врача.

В начале этого года финские ученые пришли к выводу, что нехватка витамина D у беременных приводит к синдрому дефицита внимания у ребенка. Осенью 2019 года доктор медицинских наук из Бостонского университета рассказал, какие симптомы свидетельствуют о недостатке витамина D в организме человека. Ученый отметил, что острее всего они проявляются в холодный период.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх