На ежегодной ассамблее «Здоровая Москва» раскрыли секрет долголетия. Специалисты из Южной Калифорнии рассказали, что нужно делать, чтобы жить как можно дольше. Соответствующая информация опубликована на сайте столичного департамента здравоохранения.
Эксперты утверждают, что важно употреблять в пищу только натуральную еду, а также перестать принимать витамины и добавки. Специалисты советуют делать прививки, в том числе от гриппа, а за ужином выпивать бокал хорошего вина. Но главное – избегать одиночества.
Минимум за час до сна стоит завершить все свои дела, чтобы не перегружать мозг. Важно соблюдать режим дня, а спальное место должно быть тихим и комфортным. Жизнь нужно проводить в движении, не ограничиваясь одним только спортзалом.
Одним из лидеров по продолжительности жизни является Италия. Там мужчины доживают в среднем до 81 года, а женщины – до 85. Секрет оказался прост: он заключается в правильном питании и высоком качестве еды. Рацион итальянцев богат белком, фолиевой кислотой, антиоксидантами и витаминами А и Е. Диетологи советуют ввести в рацион молочные продукты, зелень, салат и свежевыжатый грейпфрутовый сок по утрам.
Ранее сообщалось, что походы в музеи и театры способствуют долголетию.
